Как сохранить суставы здоровыми после 40

Причины травмирования суставов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Основная причина травмы коленного суставов – это стирание хрящевой ткани между костями. В следствие этого под нагрузкой сустав воспаляется и появляются болевые ощущения. Износ хрящевой ткани длится годами, но чем больше нагрузка на них ложится и чем хуже он смазывается внутри синовиальной жидкостью, тем быстрее происходит износ. То есть защиты коленного сустава нужно чтобы он хорошо смазывался.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как же заставить суставы накапливать больше смазки для уменьшения трения? Для этого существует несколько способов:

Возможные причины болезней суставов

Как показывает практика, сегодня болезнями суставов страдают не только люди престарелого возраста, но и вполне молодые.

По мнению специалистов, такая динамика роста заболеваний опорно-двигательного аппарата, связана не только воздействием окружающей среды, но и с образом жизни людей. Также сказывается и качество питания.

Наиболее распространённым недугом опорно-двигательного аппарата является артроз – естественное разрушение суставной костной ткани. Симптоматика проявляется уже после 40 лет у каждого пятого человека на земле, а вот уже к 70 годам данное заболевание в полную силу поражает более 60% людей земного шара.

Лечить их надо на ранних стадиях и стараться предотвращать симптомы при наличии малейших подозрений. Но лучшее, что можно делать – профилактика болезней суставов. Чтобы ее соблюдать, необходимо знать и о причинах возникновения заболевания.

Причин заболеваний суставов могут быть множество. Самых основным фактором является переохлаждение организма. Такой факт негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и все его составляющие части. Холод может стать причиной нарушения кровообращения и привести к разрушению суставных тканей, а впоследствии, к переломам или трещинам. Человек буквально лишится возможности двигаться и ходить.

Также есть и механические факторы. К ним можно отнести перезагрузки суставов, например, при физических занятиях. В том числе – это травмы, удары, вывихи и т.п. Часто такие травмы бывают у людей, которые ведут слишком активный образ жизни или у бывших спортсменов.

Некоторые заболевания суставов могут передаваться по наследству. Виной начала патологий и изменений в костно-хрящевой ткани бывает и возраст человека. Чем он старше, тем он больше подвержен болезнями суставов. Поэтому профилактика должна начинаться в молодом возрасте.

Суставы могут быть больными и из-за нарушения опорно-двигательного аппарата. Иногда причиной заболевания может стать и простая аллергия, включая дегенеративные изменения хрящей; отложение солей в организме и увеличение уровня токсинов или врожденные патологии.

Характерные симптомы

Обычно пациенты не всегда обращают внимание на первые симптомы. А ведь первые признаки напоминают обычную усталость после физических нагрузок.

Врачи уверяют, что если появились болевые ощущения, то обязательно надо обращаться за помощью к специалисту, а не заниматься самолечением. Ведь человек не может сам определить причину дискомфорта, а самолечение не всегда способно воздействовать на больное место или орган.

Симптомами заболеваний суставов:

  • Кратковременные болевые ощущения в области суставов (после физической нагрузки, в ночное или утреннее время);
  • Резкая или тянущая боль в коленях (внезапные или регулярные болевые ощущения);
  • Регулярные тянущие боли в суставах независимо от времени суток или совершенных физических нагрузок;
  • Затруднения движений (чувство скованности суставов, легкая хромота);
  • Припухлости, покраснение кожи, повышение температуры в области определенных частей кожных покровов;
  • Припухлости, покраснение кожи, повышение температуры в области определенных частей кожных покровов;
  • Ограничение амплитуды движений (боль при сгибании или разгибании сустава); появления «хруста» в суставах во время движения или совершения иных физических нагрузок;
  • Образование твердых уплотнений на суставах (обычно хорошо просматриваются в области фаланг).

Профилактика болезней суставов в молодом возрасте

Задуматься о здоровье своего опорно-двигательного аппарата нужно уже в молодом возрасте. Любую болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Итак, рассмотрим, какие меры профилактики заболеваний суставов нужно соблюдать с ранних лет.

Питание

Этот витамин присутствует в жирной морской рыбе. Консервы из сардин и лосося богаты кальцием и ценными омега-жирными кислотами.

Кальций также содержится в зелени вроде петрушки и специях, таких как кориандр, тмин, куркума. Рецепт любого салата может быть дополнен такими ингредиентами.

Витамин К повышает плотность костной ткани, поэтому в рацион нужно вводить такие продукты, как яйца и сыр, богатые этим элементом.

Следует избегать таких продуктов:

  • пищи с большим количеством поваренной соли, которая приводит к потере кальция (в особенности консервированные соленья);
  • алкоголя и табакокурения (токсины ухудшают обмен веществ и усвоение элементов);
  • кофе и крепкого чая, поскольку кофеин (он также содержится и в чае) ухудшает всасывание кальция в пищеварительном тракте;
  • безалкогольных напитков с кофеином, например, колы, а также газированных напитков. Газ способствует увеличению фосфата вкрови, а это приводит к уменьшению необходимого костям кальция.

Нормализация веса

Проблемы с уставами испытывают практически все люди, имеющий лишний вес. На кости идет слишком большая нагрузка, суставы не выдерживают и начинают деформироваться. Ожирение способствует развитию остеоартроза коленных и тазобедренных суставов.

За весом необходимо следить в любом возрасте. Чем старше человек, тем больше вреда несет в себе ожирение. Помимо болезней, от лишнего веса развиваются сердечно-сосудистые заболевания, диабет и многое другое. Профилактика болезней суставов всегда предполагает сохранение оптимального веса на протяжении всей жизни.

Активный образ жизни

Малоподвижный образ жизни считается фактором риска развития остеопороза и прочих серьезных заболеваний. А он сегодня наблюдается у более чем 70% населения.

К примеру, сравнительное исследование, проведенное американскими учеными в 1998 году, среди молодых женщин различного веса, телосложения, при разной физической активности, показало, что любительницы фитнеса имели самую высокую плотность костной ткани.

Для сохранения здоровья наш организм нуждается в регулярных физических нагрузках. Но здесь важно не переусердствовать.

Наиболее эффективными для профилактики здоровья суставов и костей считаются:

  • плаванье;
  • йога или гимнастика;
  • бег (легкий);
  • фитнес;
  • ходьба;
  • катание на лыжах.

Правильная осанка

Нарушение осанки может первое время быть незаметным и не давать симптомов. Но с возрастом искривление позвоночника чревато серьезными проблемами.

В течение дня суставы сжимаются под тяжестью тела, поэтому утром человек на 1 см выше, чем вечером.

Если профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении, рекомендуется правильно оборудовать рабочее место. Это позволит уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник и сберечь ровную осанку. Для профилактики болезней суставов следует придерживаться таких правил:

  • За столом сидеть ровно, расправив плечи, слегка приподняв подбородок.
  • Подобрать высоту стола по своему росту.
  • Стул рекомендуется с подлокотниками, чтобы локти не были на весу.
  • Высота стула должна регулироваться. Руки при этом должны лежать на столе так, чтобы угол сгиба локтя был не меньше 90 градусов.
  • Ноги должны устойчиво стоять на полу. Если такой возможности нет, то нужно использовать специальную подставку.
  • Под спину полезно подкладывать небольшую жесткую подушку или специальную опору с правильным изгибом для позвоночника.
  • Необходимо соблюдать обязательны перерывы каждый час, во время которых следует разминаться минут 10-15.
  • Гаджеты следует располагать на уровне глаз. Это уменьшит нагрузку на мышцы и позвонки шеи.

Держать ровную осанку нужно и во время ходьбы. Также избегайте поднятия тяжелых вещей, особенно это касается женщин, так как их кости более хрупкие.

К деформации суставов ног приводит неудобная обувь и каблуки, которые так любят женщины. Обувь должна быть максимально комфортной.

8 лучших методов профилактики инфаркта у женщин

Профилактика заболеваний суставов у пожилых людей

Чтобы предотвратить серьезные патологии и осложнения уже имеющихся заболеваний суставов, пожилым людям также нужно соблюдать профилактику.

Рекомендации для поддержания здоровья опорно-двигательной системы те же, что приведены выше.

Особое внимание в зрелом возрасте следует уделять питанию. Постепенно метаболические процессы в организме замедляются и кальций, калий, необходимые для здравья суставов и костей, усваиваются хуже.

Когда суставные соединения пальцев рук малоподвижные, а общий тонус мышц понижен или, наоборот, мелкие суставы чрезмерно гибкие, то данные патологии могут сигнализировать о проблемах в работе желчного пузыря и печени.

Профилактика заболеваний суставов у пожилых людей включает в себя регулярные (1-2 раза в год) обследования. Анализы покажут, чего не хватает в организме и есть ли негативные изменения.

Для профилактики следует избегать инфекций и воспалительных процессов. Иногда самые обычные респираторные заболевания дают осложнения на суставы.

лучшие меры профилактики рака

Препараты для профилактики болезни суставов

Для профилактики заболеваний суставов рекомендуются комплексы, содержащие кальций, магний, фосфор, витамины D, С, К, В12.

Препараты, рекомендуемые для поддержания суставов:

  • АртриВит
  • Коллаген Ультра
  • СустаНор.
  • Альфадол-Ca
  • Ортомол Артро плюс
  • Кальцеми.
  • Компливит кальций D3.
  • Доппельгерц актив Глюкозамин+Хондроитин
  • Декамевит
  • Антиоксикапс
  • Пентовит
  • Витрум Остеомаг.

Каждый препарат имеет свои противопоказания.

Онлайн запись к врачу в любом городе России

Психологические аспекты и болезни суставов

  • Взаимосвязь болезней тела и души была известна еще самым древним медикам и мудрецам, жившим тысячелетия назад.
  • Современная фарминдустрия и коммерческая медицина вытеснили понятие о психосоматике – болезнях, возникающих вследствие душевных травм (проблем).
  • Но в наш век развития информационных технологий к людям стали возвращаться исконные знания.

Болезни суставов в психосоматике означают различные аспекты человеческих проблем, в зависимости о больной зоны.

Например, коленные суставы – самые большие суставы в организме, имеющие сложное строение. Отвечают за ощущение жизненной опоры, уверенной позиции на ногах.

Боль в коленях сигнализирует о том, что жизненная опора потеряна, нет ощущения поддержки родного и близкого человека. Боль в правой конечности появляется в результате попыток повысить свою значимость за счет манипулирования другими людьми.

Левая конечность болит из-за чрезмерного контроля над собой и окружающими. Также левые колени страдают у нерешительных личностей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Боли в суставах спины могут быть следствием изнуренности. Когда человек тяжко трудится – труд не приносит радости, а даёт только напряжение и чрезмерную усталость.

Если что-то делая, мы думаем: не успею, недоделаю и как последнее звено в этой цепи появляется отчаяние и бессилие, то в таких случаях труд изматывает нас, отнимает много сил и не приносит нам радость и удовлетворение. Человек должен жить для счастья, а не для самоистязания.

Боли в суставах стоп могут означать нежелание человека следовать своему пути, своим целям и желаниям. Это некий внутренний отказ двигаться по жизни легкой походкой.

Таким образом, разобравшись с душевными проблемами, можно быстро избавиться от болезни.

Обнаружить психосоматическую причину своего заболевания можно многими способами. Один из лучших – гипноз. Техника проводится под руководством специалиста (психотерапевта или целителя).

Душевная гармония – лучшая профилактика болезней костей и суставов.

Психосоматика болезней, таблица и аффирмации на исцеление

Общие рекомендации по лечению болезней суставов

Правда, рецепты народной медицины не являются отдельным способом лечения болезней опорно-двигательного аппарата. В том числе некоторые заболевания не поддаются лечению (особенно на запущенных стадиях) и специалисты применяют оперативное вмешательство для полного или частичного возращения здоровья пациенту.

Поэтому следует всегда обращаться к специалисту и проводить профилактические меры, укрепляя иммунитет при помощи здорового образа жизни, методов народной медицины или комплексов витаминов.

Интересные факты о суставах:

Что не рекомендуется

  • Переохлаждать организм (переохлаждение является одной из главных причин возникновения болезней суставов и обострения их симптоматики);
  • Резко менять образ жизни и увеличивать физические нагрузки (следует понимать разницу между лечебной гимнастикой и занятиями в спортивном зале);
  • Заниматься самолечением (препараты, процедуры и другие способы лечения назначаются специалистом, использование методов альтернативной медицины также согласовывается с лечащим врачом);
  • Бесконтрольно употреблять лекарственные препараты (если лекарства не оказывают необходимого эффекта, то необходимо срочно обратиться в медицинское учреждение);
  • Использовать массажеры и способы, подразумевающие нагревание (тепло и вибрация при наличии некоторых заболеваний суставов являются противопоказаниями).

Врачи советуют – суставы надо беречь с самого детства. Вести здоровый и активный образ жизни, стараться следить за своим питанием, соблюдать профилактику. Нельзя забывать и о психическом здоровье. Внутренние проблемы легко могут спровоцировать болезни тела. Применяйте полезные рекомендации, и тогда, суставы будут сохранять свою работоспособность на долгие годы.

Автор статьи: Ирина Шаповалова, врач-терапевт

 «Убедилась в своей работе, что большая часть болезней возникает у людей от неправильного образа жизни и стрессов.

Считаю, что любое заболевание лучше предупредить, чем лечить. Охотно делюсь своими знаниями. Чем лучше люди проинформированы о мерах профилактики и признаках болезней, тем выше шансы сохранить здоровье».

Источник: https://net-nevroza.ru/kak-sberech-zdorove-sustavov-profilaktika-i-sovety-vrachej/