Хождение на ягодицах для позвоночника

Что это за упражнение, и кто его придумал?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Впервые этот лечебный метод предложил в 70-х годах И. П. Неумывайкин, доктор физических наук, профессор. Он включил в свою оздоровительную программу целый ряд полезных спец-упражнений, однако во главе угла стояла именно ходьба на ягодицах.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

По мнению профессора, ключ к нормальной работе всех систем организма – слаженная работа пищеварительного тракта, а точнее той большей части, которая сосредоточена в тазовой области. Большая часть кишечника отвечает за состояние иммунитета, пищеварение, здоровье волос, ногтей и кожи.

Для чего нужно выполнять упражнение ходьба на ягодицах

Данное упражнение оказывает положительное влияние на тонус мышц, улучшает функцию кишечника, укрепляет позвоночник – все это благодаря простой технике «шагов» ягодичными мышцами. С одной стороны, упражнение довольно простое, не требует физической подготовки или предварительных тренировок перед освоением техники. Любителям силовых тренировок техника может казаться нелепой и бессмысленной, но важно понимать, какое воздействие упражнение оказывает на организм. Его не стоит воспринимать как упражнение только для тонуса ягодиц, тем более для наращивания этой мышцы. Не зря данную технику используют для реабилитации после травм, при атрофии мышц и искривлении осанки, поскольку в ней не предусмотрена компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы. А укрепление мышц с помощью данной методики развивает «глубокие», внутренние мышцы, которые вынуждены держать ось скелета в правильном положении. Поэтому, одно из важных для здоровья преимуществ хождения на попе – устранение нестабильности опорно-двигательного аппарата, то есть равномерное тонирование мышц для удержания правильного положения таза и поясницы. Именно поэтому упражнение включено не только в реабилитацию, но и такие оздоровительные системы тренировок, как пилатес.

Что такое «ходьба на ягодицах»?

Автором такого упражнения является доктор наук Иван Павлович Неумывакин. Хождение на ягодицах известно еще с 70-го года и пользуется одобрением среди докторов-проктологов. Среди большого многообразия оздоровительных упражнений Неумывакина, ходьба на ягодицах зарекомендовала себя как самая эффективная.

По мнению Неумывакина, правильная работа организма зависит от состояния пищеварительного тракта, большая часть которого располагается в области таза.

Правильному функционированию кишечника во многом способствуют крепкие и развитые ягодичные мышцы, и их сокращение. А правильно работающий кишечник со своей стороны «ответственен» не только за пищеварительные процессы, но и за выведение шлаков и токсинов, также поддерживает иммунитет. Вот почему так важно держать ягодичные мышцы в тонусе.

Техника выполнения данного упражнения довольно нетрудная, не требует много времени или сил. Поэтому важно делать ходьбу на ягодицах каждый день для достижения максимальных результатов.

Что дает такое хождение:

  • Устранение болезней, связанных с малым тазом
  • Улучшения кровообращения в зоне таза
  • Укрепление иммунитета
  • Улучшение пищеварения
  • Избавление от целлюлита
  • Похудение

Что это за упражнение и кто его придумал

Ходьба на ягодицах – это уникальное упражнение, которое тренирует мышцы тазовой области, укрепляя их тонус. Универсальная польза этого довольно простого метода тренировки заключается в задействовании нескольких групп мышц и систем органов организма, что обеспечивает глубокий оздоровительный эффект.

Комплексный лечебный эффект «ходьбы на ягодицах» был описан профессором И. П. Неумывакиным, еще в 1070 году и с тех пор упражнения приобрело популярность благодаря своим полезным свойствам в лечении целого ряда заболеваний органов тазовой области, в частности:

  • запоры;
  • аденома предстательной железы;
  • геморрой;
  • гинекологические проблемы;
  • профилактика проблем позвоночника;
  • нормализация работы кишечника.

Ходьба на ягодицах также помогает усилить спинные, брюшные, ягодичные мышцы, помочь с проблемами, которые связаны с вредом от нарушения циркуляции крови в области таза, например, целлюлита и ожирения.

Интересно, что профессор Неумывакин разработал оригинальную систему упражнений для таза, в которой ходьба на ягодицах была базовой техникой, оказывающей сильный полезный эффект на системы разных органов. При этом ключом к здоровью автор считал свойство упражнений воздействовать сокращением ягодичных мышц на кишечник для нормализации его работы не только за счет выведения шлаков из организма, но и благодаря укреплению иммунитета.

Важным свойством техники ходьбы на ягодицах является то, что для занятия не требуется специальный спортивный инвентарь, ее легко выполнять дома, и даже если нет фитнес-гантелей, можно обойтись обыкновенной пластиковой бутылкой.

Все гениальное – просто: мудрая пословица хорошо отражает суть полезной методики для ягодичных мышц. Выполнять ее действительно несложно, поскольку она требует минимум времени и усилий, однако обязывает к регулярности.